女子防身术课程
教授实用防身技巧，提高安全防护能力。
沙滩运动训练
适合沙滩排球、沙滩跑步等运动专项训练。
户外拓展训练
组织登山、徒步、障碍挑战等户外运动项目。
跳绳专项训练
增强心肺耐力，提高灵活度和协调性。
攀绳训练课程
增强上肢力量，提高绳索攀爬技巧。
产后修复训练
帮助女性恢复体态，加强核心力量，提高身体机能。
跑步技术优化课程
提升跑步效率，减少运动损伤，提高耐力和速度。
登山训练课程
针对户外登山爱好者提供专项体能训练。
F A Q
控制运动量、加强腿部肌肉训练、选择合适鞋子。
注意保暖，逐步热身，避免过冷空气刺激呼吸系统。
爬楼梯比走路消耗更多能量，有助于燃脂。
可以做伸展操、站立办公或利用休息时间进行简单运动。
充足睡眠、泡沫轴按摩和拉伸可以加快恢复。